Livio Bucci
Beneficios del shiatsu:
El Shiatsu es una práctica manual japonesa, que utiliza la presión de los dedos sobre puntos específicos del cuerpo, para aliviar el dolor y promover el bienestar. Es particularmente eficaz en el manejo del estrés. Al estimular los puntos de presión, el shiatsu ayuda a relajar el sistema nervioso, mejorar la circulación sanguínea y reequilibrar la energía vital del cuerpo. Esta técnica no sólo reduce la tensión muscular, sino que también favorece un estado de calma mental, ayudando a combatir la ansiedad y mejorar el sueño. En resumen, el shiatsu ofrece un enfoque holístico para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.
Shiatsu y teoría polivagal:
La teoría polivagal y el shiatsu, son dos enfoques que se centran en el bienestar del cuerpo y la mente, pero desde perspectivas diferentes. Exploremos cómo se pueden integrar estas dos disciplinas, para promover una salud óptima. Teoría polivagal:
La teoría polivagal, desarrollada por el neurofisiólogo Stephen Porges, describe cómo el sistema nervioso autónomo (SNA) regula las respuestas fisiológicas y conductuales a los estímulos ambientales. Porges identificó tres circuitos neuronales principales dentro del nervio vago, que desempeñan un papel crucial en el manejo de nuestras reacciones al estrés y en la promoción de la calma y la seguridad.
Circuito Ventrovagal: Asociado a la conexión social y la regulación de las emociones, promueve la calma y la sensación de seguridad.
Circuito Dorsovagal: Vinculado a respuestas de inmovilización y parada, activado en situaciones de peligro extremo.
Circuito Simpático: Responsable de las respuestas de lucha o huida, activado en situaciones de estrés agudo.
Según Porges, la capacidad de regular estos circuitos es fundamental para nuestro bienestar emocional y físico. Un sistema nervioso bien regulado, nos permite afrontar mejor los retos diarios y mantener un estado de equilibrio interno.
Shiatsu:
El Shiatsu es una práctica terapéutica japonesa, que utiliza la presión de los dedos sobre puntos específicos del cuerpo para promover la salud y el bienestar. Basado en los principios de la medicina tradicional china, el shiatsu tiene como objetivo reequilibrar el flujo de energía vital (Qi) dentro del cuerpo. Las principales técnicas utilizadas incluyen:
Presión constante: Aplicada con los pulgares, los dedos o las palmas.
Estiramiento y Manipulación: Para mejorar la flexibilidad y el flujo de energía.
Rodamientos y Vibraciones: Para estimular la relajación y la liberación de tensiones musculares. Integrar la teoría polivagal con el Shiatsu: Integrar la teoría polivagal con el shiatsu, puede ofrecer importantes beneficios para la salud y el bienestar. La práctica de shiatsu puede ayudar a estimular el circuito ventrovagal, favoreciendo una sensación de calma y seguridad. Esto, a su vez, puede mejorar la capacidad del cuerpo para regular las respuestas al estrés.
Durante una sesión de shiatsu, la presión rítmica y el contacto suave pueden activar el sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de relajación profunda. Además, el enfoque centrado en la persona del shiatsu, que considera al individuo en su totalidad y no sólo los síntomas, se alinea bien con los principios de la teoría polivagal, que enfatiza la importancia de la conexión social y la regulación emocional.
Conclusión:
Combinar la teoría polivagal con el shiatsu, puede representar un enfoque integrado y eficaz para mejorar la regulación emocional, reducir el estrés y promover el equilibrio psicofísico. Ambos enfoques, centrados en la regulación del sistema nervioso y el flujo de energía, pueden funcionar de forma sinérgica para respaldar una salud óptima.
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