Livio Bucci
Benefici dello Shiatsu :
Lo shiatsu è una pratica manuale giapponese, che utilizza la pressione delle dita su specifici punti del corpo, per alleviare il dolore e promuovere il benessere. È particolarmente efficace nella gestione dello stress. Attraverso la stimolazione dei punti di pressione, lo shiatsu aiuta a rilassare il sistema nervoso, migliorare la circolazione sanguigna e riequilibrare l’energia vitale del corpo. Questa tecnica non solo riduce la tensione muscolare, ma favorisce anche uno stato di calma mentale, aiutando a combattere l’ansia e migliorare il sonno. In sintesi, lo shiatsu offre un approccio olistico per ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita.
Shiatsu e Teoria Polivagale :
La teoria polivagale e lo shiatsu, sono due approcci che si concentrano sul benessere del corpo e della mente, ma da prospettive diverse. Esploriamo come queste due discipline possono integrarsi, per promuovere una salute ottimale.
Teoria Polivagale:
La teoria polivagale, sviluppata dal neurofisiologo Stephen Porges, descrive come il sistema nervoso autonomo (SNA) regola le risposte fisiologiche e comportamentali agli stimoli ambientali. Porges ha identificato tre circuiti neurali principali all’interno del nervo vago, che giocano un ruolo cruciale nella gestione delle nostre reazioni di stress e nella promozione della calma e della sicurezza.
Circuito Ventrovagale: Associato alla connessione sociale e alla regolazione delle emozioni, favorisce la calma e il senso di sicurezza.
Circuito Dorsovagale: Legato alle risposte di immobilizzazione e shutdown, attivato in situazioni di pericolo estremo.
Circuito Simpatico: Responsabile delle risposte di lotta o fuga, attivato in situazioni di stress acuto.
Secondo Porges, la capacità di regolare questi circuiti è fondamentale per il nostro benessere emotivo e fisico. Un sistema nervoso ben regolato, ci permette di affrontare meglio le sfide quotidiane e di mantenere uno stato di equilibrio interno.
Shiatsu:
Lo shiatsu è una pratica terapeutica giapponese, che utilizza la pressione delle dita su specifici punti del corpo, per promuovere la salute e il benessere. Basato sui principi della medicina tradizionale cinese, lo shiatsu mira a riequilibrare il flusso di energia vitale (Qi) all’interno del corpo. Le principali tecniche utilizzate includono:
Pressione Costante: Applicata con i pollici, le dita o i palmi delle mani.
Stretching e Manipolazione: Per migliorare la flessibilità e il flusso di energia.
Rotolamenti e Vibrazioni: Per stimolare il rilassamento e il rilascio di tensioni muscolari.
Integrazione della Teoria polivagale con lo Shiatsu: L’integrazione della teoria polivagale con lo shiatsu, può offrire benefici significativi per la salute e il benessere. La pratica dello shiatsu può aiutare a stimolare il circuito ventrovagale, promuovendo una sensazione di calma e sicurezza. Questo, a sua volta, può migliorare la capacità del corpo di regolare le risposte allo stress.
Durante una sessione di shiatsu, la pressione ritmica e il contatto gentile possono attivare il sistema nervoso parasimpatico, favorendo uno stato di rilassamento profondo. Inoltre, l’approccio centrato sulla persona dello shiatsu, che considera l’intero individuo piuttosto che solo i sintomi, si allinea bene con i principi della teoria polivagale, che enfatizzano l’importanza della connessione sociale e della regolazione emotiva.
Conclusione:
Combinare la teoria polivagale con lo shiatsu, può rappresentare un approccio integrato ed efficace per migliorare la regolazione emotiva, ridurre lo stress e promuovere un equilibrio psicofisico. Entrambi gli approcci, focalizzandosi sulla regolazione del sistema nervoso e sul flusso energetico, possono lavorare in sinergia per sostenere una salute ottimale.
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